Il modo migliore per curare la contrattura muscolare è il riposo e circa 7 giorni sono sufficienti per guarire completamente, lo stesso consiglio lo ritroviamo in caso di DOMS. Ma se proprio non riesci a fare a meno di muoverti o stare a risposo, potresti fare dei movimenti di allungamento muscolare, uno stretching moderato può aiutare il muscolo a distendersi.
L’ideale sarebbe adottare il metodo R.I.C.E., se pensi che stiamo parlando di riso, allora dovresti dare un’occhiata qui.
Da considerare anche i benefici di un buon massaggio muscolare di un professionista che aiuta a sciogliere la contrattura muscolare.
Nei casi più gravi in cui il dolore non scompare entro 10 giorni, è bene rivolgersi al proprio medico per valutare una terapia farmacologica, più specifica ed efficace.
Contrattura muscolare: cos’è e cosa fare per curarla